ヨガ・ピラテスで、痩せないのはなぜでしょう？
“モデルがやっている”というイメージの強いヨガやピラテスですが、ヨガやピラテスが本当に痩せる運動なのでしょうか？
上記のようにダイエットの基本原理は体内の７０パーセントを占める基礎代謝を上げることです。
基礎代謝を上げるには筋肉量を上げるしかありません。
では、“筋肉量を増やす”という観点からヨガを見てみましょう。
筋肉を増やすには次の二つの条件が必要です。
①物理的プロセス
筋肉は重力環境に適応する性質。例えば宇宙から帰還した飛行士がヨロヨロになって地球に還ってくるように、重力のない環境では筋肉は落ちていきます。逆に、負荷により、地球上の１Ｇ以上の重力環境になることで筋肉は増える性質を持っています。
②化学的プロセス
成長ホルモンのこと。成長ホルモンは筋肉の伸縮による筋肉内の低酸素状態によって分泌されます。
この二つの条件は筋肉を増やす上での必須条件になります。
さて、じっとしているヨガのポーズやピラテスのポーズは、この条件に当てはまっているでしょうか？
一つも当てはまっていませんね。
つまり、ヨガではまず筋肉量を増やす事はできません。ヨガのポーズには、負荷もありませんし、筋肉の伸縮も存在しないからです。
筋肉量が増えないと言う事は当然、基礎代謝を上げる事が出来ません。
では、活動代謝という観点からはどうでしょうか？
物理の法則で考えて下さい。
【物理の法則】 仕事量（カロリー量）＝物体の重さ×移動距離
ご存知の通り、ヨガはポーズをとり、じっとしていますね。
つまり移動距離はありません。つまり、計算上、カロリー消費はゼロです。
事実、難しいポーズをとったところで実際の消費カロリーはおおよそ１～２カロリー程度だといわれています。
つまり、ヨガは基礎代謝も上がらず、消費カロリーもほとんどないという事になります。
それでも多くの女性がヨガ教室に通ったりするのは、モデルやメディアのイメージでしょうか。
Shapesには多くのモデルが通っていますが、ヨガだけをやっているモデルは一人もいません。
一時間頑張って、消費したカロリーがせいぜいたったの２０キロカロリーというところでしょう。その繰り返しで痩せるのは、気の遠くなる作業ではないでしょうか？
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