モデル脚・棒足ボディメイクは？
すらっとしたまっすぐな細い棒足、いわゆるモデル脚は、足を出すファッションが主流の中で、モデルばかりでなく、いまや全女性の必須アイテムともいえるものになってきました。
モデル脚ボディメイクは、一般的には脚の細さに目がいきがちですが、脚のラインの直線感を出すことが最大のポイントです。
モデル脚ボディメイクには下記２つのボディメイクプロセスを必ず行う必要があります。
１．細さ
２．直線感
もう十分細い女性は１は省略です。そうでない場合は１と２同時進行するボディメイクがおすすめです。
モデル脚の直線感というと、前から見たときの直線感であるO脚Ｘ脚対策だけと思いがちですが、横から見たときのもも表側ともも裏側との均一感バランスも整えることもそれ以上に重要です。なぜなら、O脚Ｘ脚対策だけ行っても、もも表側ともも裏側との均一感バランスがなければ、すぐにO脚Ｘ脚に戻ってしまうからです。力学的視点で考えても、これは当然といえるのはご理解いただけると思います。
まずは脚を細くするプロセスです。
それには全体的に余分な脂肪を落とすことをしたり気になる部分の形を変えることをしたり、姿勢や骨格のシルエットを直線的な関節角度にしたりして、ボディ全体の体脂肪やシルエットを整えるボディメイクが必要です。特にふくらはぎが目立って太くなっている場合はふくらはぎに特化したボディメイクも必要です。
次に直線感プロセスです。
それには、まずは横から見たときのもも表側ともも裏側との均一感バランスを整えるボディメイクをしていきます。
一般的には、もも裏より表側の筋肉が発達していて前側に張り出していることが多いものなので、もも裏のトレーニングが必要と考えがちです。
しかし、ここが一般的な「美脚ボディメイク」と「モデル脚ボディメイク」との違いです。そこを間違えて、もも裏のトレーニング種目である、ルーマニアンデッドリフトやレッグカールを取り入れてしまうと、スジ感が出すぎてしまったり、健康脚になりすぎてしまったり、モデル脚ボディメイクには逆効果という身体の女性も多々あることなので、ここは慎重なボディメイク方法の選択が必要です。
また、直線感プロセスでは、ランニングやウォーキング前後に適切なエクササイズを行いランニングやウォーキングでボディメイクすることも可能です。モデル脚ボディメイクのひとつのアプローチとして取り入れるのも良いでしょう。
そして、前から見たときの直線感を出すためのO脚X脚対策と入っていきます。くりかえしになりますが、横から見たときのもも表側ともも裏側との均一感バランスが前提になければ、これは意味がなくなります。
さて、モデル脚ボディメイクのアプローチとして一般的には、脚を良くするためだから脚を動かしてという思考になりがちだと思います。
しかし、モデル脚ボディメイクでは、ここが大きな落とし穴となることも。変に脚を動かすトレーニングを行うことによって、人によってはさらに脚のラインが崩れてしまうことも多々あります。そういう場合は脚を一切動かさないボディメイクアプローチがおすすめです。
まずは足を動かすトレーニングをしないでも、モデル脚作ることはできることもあることを頭に入れておくとよいでしょう。
小指と薬指を順に動かすとか、片方の肩だけを動かすとか脚とは関係ない部位を動かすトレーニングだけで、Ｏ脚Ｘ脚がすぐ改善されるボディメイク方法などもあります。人の身体はそれぞれ異なります。身体に合わせたアプローチが色々あるものです。
ボディメイクしているのに、なぜ脚が細く引き締まった棒のようなモデル脚に変わらないのだろと思ったら、その辺りを探ってみるのもよいでしょう。
モデル脚ボディメイクの具体的なトレーニングやエクササイズ方法など詳しいボディメイク方法など詳しいことは、あなたのお近くのボディメイク専門家かボディメイクを手掛けているパーソナルトレーナーに聞いてみるとよいかもしれません。
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