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ボディメイク専門パーソナルトレーナー

ボディメイクして、さらにHappyに！

パーソナルトレーナー尾関紀輝に、あなたのボディメイクを、お任せくださいね。やさしく、丁寧に、あなたのペースで、心を込めて、お手伝いさせていただきます。女性中心、ボディメイク専門＆初心者専門パーソナルトレーナーとして、20年の指導経験で、多くの方を温かくサポートさせていただいております。ボディに磨きがかかり、損することはあるのでしょうか？間違いなく、得することの方がいっぱいだと思います。ボディメイクして、今より、さらにハッピーになろうが、Shapesの合言葉です。

パーソナルトレーナー尾関紀輝の本

Shapes代表、尾関紀輝の本をご紹介させていただきます。おかげさまで、日本ばかりでなく海外でも出版されご支持いただいております。

　　

　

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メディア・取材・出演・監修　実績

おかげさまで、シェイプスのボディメイク及びShapesパーソナルトレーナー尾関紀輝が新聞、雑誌、テレビ、ラジオ、ウェブサイトで、取材、監修、インタビューなど、多数紹介されております。

　

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Shapesボディメイクの考え

あなたのカラダが変わらないのは、たまたま、今まであなたに合った本物のボディメイキングに出会ってなかっただけではないでしょうか？Shapesボディメイクの指導は、決して、あなたの努力が足りないせいだけにはしません。ただ、本当のボディメイキングを知らなかっただけなのではないでしょうか？世の中には、ダイエットを始め、さまざまなボディメイク情報が氾濫していますね。私、尾関は派手な演出は苦手です。うそも誇張も下手です。しかし、本物のボディメイクをお伝えする気持ちと、パーソナルトレーナーとしての指導実績数とパーソナルトレーニングを通してお客様の満足された結果数だけは、だれにも負けません。私は本物のボディメイクのみを心を込めて、楽しく分かりやすく、シンプルにお伝えいたしております。また、ボディメイクというと運動とかエクササイズとかだけと考える風潮があるものですが、Shapesでは、ボディメイクを化学反応と美という視点で考えていることも大きな特徴となっております。その結果、これまでに、私がボディメイクのお手伝いさせていただいた方は、ＯＬ、主婦、モデル、タレント、役者さんなど多数、日本をはじめ海外からも、今や世界中からも、ご支持をいただけるように成長させていただきました。また、ありがたいことに、長年にわたり、医師、治療家など、カラダの専門家様からも、正しい科学的根拠のあるボディメイクとして、絶大なご支持をいただいているのもShapesボディメイクの大きな特徴かと思います。ボディーメイク指導一筋20年、延べ1万人以上の指導実績、私、パーソナルトレーナー尾関紀輝に、あなたのボディメイクも、是非、お手伝いをさせていただけませんか？本物のボディメイクを通じて、あなたの人生が、もっと自信に溢れ、さらに輝くようお力になれれば大変光栄に存じます。

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油（脂肪）摂取とダイエットの関係

油が体脂肪にそのままなるの？

脂肪摂取すると、消化で、グリセロールと脂肪酸に分解され、エネルギー源になるほか、細胞膜やホルモンなどの成分になります。つまり、脂肪はカラダの組織となる場合があるともいえます。炭水化物がエネルギー源になるしかないのとは根本的に違うと考えると分かりやすいと思います。



油抜きでダイエットは？

脂肪は細胞膜や血管にもなるので、不足すれば、循環器障害の可能性も出てきます。Ｌ−カルニチン（脂肪燃焼を促す成分）やβカロチンなどの吸収をよくする働きもあります。
あえて余分に取る必要はないと思いますが、脂肪完全無しはＮＧ。

なぜなら、脂肪もカラダにとって、脂質は、ホルモンの材料などにもなり、大切な必要栄養素だからです。

むしろ、気をつけるのは、脂肪の種類です。取りすぎは、よくありませんが、まったく無しというのは、ボディメイク的には、もっと深刻でしょう。



どんな油（脂質）食べればいいの？

体脂肪や血中脂肪を増やしにくい脂肪酸を選ぶのがベターといえるでしょう。

	主な脂肪酸	含む食品の例	特徴
飽和脂肪酸	ステアリン酸	カカオバター	・体脂肪になりづらい ・悪玉コレステロールを増やさない
	バルミチン酸 ミスチリン酸	豚牛鳥の脂肪分 バター パーム油	・中性脂肪になりやすい ・悪玉コレステロールになりやすい
一価不飽和脂肪酸	オレイン酸	オリーブオイル キャノーラ油 アーモンド	・悪玉コレステロールを減らす
	トランス酸	マーガリン	・悪玉コレステロールを増やす ・善玉コレステロールを減らす
多価不飽和脂肪酸 ｎ−６系脂肪酸	リノール酸	サフラワー油 大豆油、 コーン油 ごま油 くるみ 松の実	・悪玉コレステロール減。 ・取りすぎは善玉コレステロール減 ・高血圧やアレルギー疾患の可能性。
	ガンマーリノレン酸	月見草油	・コレステロール低下 ・血圧低下
	アラキドン酸	レバー アワビ 卵白	・血圧や免疫機能調整。 ・とりすぎは、動脈硬化進行
多価不飽和脂肪酸 ｎ−３系脂肪酸	αーリノレン酸	しそ油 えごま油 フラックスシードオイル	・体脂肪になりにくい ・高血圧、心疾患予防
	ＥＰＡ	魚の脂身	・中性脂肪減少 ・高脂血症、高血圧、血栓の予防 ・動脈硬化予防
	ＤＨＡ	魚の脂身	・中性脂肪減少 ・高脂血症、高血圧の予防

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　善玉コレステロールとは、ＨＤＬコレステロール

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