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トップ・ファッションモデルと同じ体型にボディメイクする方法
これはほんの一部の紹介です。
通常、一般女性の場合、モモの外側に張りが出ています。そのままですと、タイトなパンツを履いても、モモ外側がパンパンになり、格好よく着こなせません。トップモデルの場合、太モモは、外側に張り出していなく、太モモ外側は、ほぼ、まっすぐです。太モモの外側（外側広筋）より、内側（内転筋）が強いからです。そして、内モモは、脚の付け根から膝まで、その筋肉自体に全体的に柔軟性があり、可動域も大きく、しかも、内転筋は、上から下まで、バランスよく丸みを帯びています。Shapesボディメイクでは、その点を考慮して、内側と外側の筋バランスを整えること、プラス、柔軟性と形の丸みつけるようボディメイクしていきます。
通常、一般女性の場合、骨盤を横から見たときの角度が、前に傾いていたり、後ろに傾いていたりします。トップ・ファッションモデルのボディだと、骨盤を横から見たときの角度が垂直です。Shapesボディメイクでは、その骨盤の傾きを、シセトレで垂直にしていきます。
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通常、一般女性の場合、ヒップが、他の下半身の部位に比べ、大きく目立ってしまいます。そのままで、タイトなパンツやスカートを履くと、その大きさが余計強調されてしまいます。トップ・ファッションモデルのボディだと、ヒップを占める一番大きな筋肉（大殿筋）の体積は最小限の大きさに抑えられています。逆に、お尻の小さな筋肉（中殿筋・小殿筋）が、一般人より発達しています。また、その小さな筋肉（中殿筋・小殿筋）は、いわゆる、「お尻のえくぼ」を作る働きをしており、ただ、小さなお尻だけではない、立体感のあるヒップを作っています。これらの要素が、小尻を作り、さらには、脚を、実際よりも、抜群に、細く長く、見せているのです。Shapesボディメイクでは、トップモデルと同じ体型を作る場合、お尻の小さな筋肉（中殿筋・小殿筋）を中心にワークアウトしていきます。
通常、一般女性の場合、ふくらばぎにメリハリがなかったり、足首がなかったりしています。ふくらはぎの筋肉が、パンパンでは、パンプス履いたとき、ふくらはぎの太さが目立ってしまいます。トップ・ファッションモデルのボディだと、足首がきゅっと締まっていて、ふくらはぎ上部にメリハリがあります。足の裏を曲げるたり、ハイヒールを履くと、うっすら、ふくらはぎの上部表面、腓腹筋の逆ハート形がやや見えます。一方、ふくらはぎの全体的なボリューム感と足首の太さを作ってしまう足首付近の筋肉（ヒラメ筋）は最小限に抑えられています。Shapesボディメイクでは、トップモデルと同じ体型を作る場合、ふくらはぎの余分な筋肉を削るためのワークアウトを行います。
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