ダイエット食無料相談コーナー回答

●低炭水化物ダイエット（ローカーボダイエット）をしようと思っていますが、全ての炭水化物抜けば、もっと成果が早いように思いますがいかがなものでしょうか？
　　　　　
●アドバイス

確かに、理論的には、そうですね。しかし、控えるべきは、吸収早い、GI値が高い炭水化物です。GI値が高い炭水化物は、自分の許容量以上取ると、インスリンが出ます。筋肉量が少なかったり、脂肪がつきやすい人は、少しでも出てしまいます。インスリンが出なければ、脂肪貯めろと信号出さないわけですから、GI値が低い炭水化物は、取ってもいいわけです。ただし、GI値が低い炭水化物であっても、一度に大量に取れば、同じです。しかし、炭水化物は、少しは入れないと、具合も悪くなり、筋肉を削り糖質を作るため基礎代謝も下がり、最終的には、脂肪を貯めやすいカラダとなっていきます。少量ずつ、GI値が低い炭水化物を、まめにカラダに入れることが、成功の秘訣です。もちろん、たんぱく質、脂質は、必ず取りましょう。

●相談です。手軽なので、ノンオイルのツナ缶を利用していますが、日本には、あまりおいしくない 　ものが多いです。アメリカにいた頃は、スーパーにいろんな種類があり、身もしっかりしたものが 　多く、値段も安かったです。日本でアメリカ製が安く売っているところありますか？　


●アドバイス

私もツナ缶はよく利用しています。たしかに、日本製のノンオイルは、ツナのかすを集めたような感じですね。アメリカ行くと、いろいろな種類ありうらやましいです。

ＣＯＳＴＣＯ（コストコ）が日本にもあります。アメリカには、いたるところにありますね。コストコのオリジナルブランドのツナ缶が、今のところ、中身とコストと私的には一番です。よかったら使ってみてください。

　


千葉や横浜や町田には、なかなか行けないので、都心で買うなら、日進ワールドデリカテッセンにも、多少割高ですが、同じものが売っています。