パーソナルトレーナー　パーソナルトレーニング　Ozeki's Personal Training Cafe

GRACIA（グラシア）さんのコーナー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現在

　ちょっと前はこんなでした！変わるものです！

●GRACIAさんのプロフィール

身長　　165.7cm
体重　　51.8kg
血液型　B

趣味　　フラメンコ、エアロビクス
職業　　歯科衛生士、技師

性格　　負けず嫌い

心がけていること

　・できるだけ人にイヤな思いをさせないように努力
　・挨拶は笑顔で

今興味あること　　
　　　
　　和太鼓、パルマ

GRACIAの名前の由来

　　小さい頃から父に女の子は愛嬌と言われ続けたから。
　　GRACIAとはスペイン語で愛嬌という意味。
　　

●最初の筋トレのきっかけと成果

　最初の筋トレへの興味は母の40肩だった。40肩になる原因は、色々あるらしいが、母の場合混んだ電車に乗っていて電車が大きく揺れた時、押される体を倒れないように、必死に吊り革につかまり支えようと頑張っていたらしいが、押される重みに耐えられず肩がグキッといってしまったらしい。
　40肩の痛みはひどいらしく、よくなるまで随分苦しんだのを覚えている。そんな母を見ていて「40肩って筋肉の衰えからくるのかも。押されてもそれに耐えらる筋力があれば肩に衝撃はいかなかったはず。これは、きっと将来自分にも起きる事かもしれない…だったら筋トレをすれば予防にもなるかな。」と思いその時てっとり早く取りかかったのがダンベル体操だった。
　
　朝早起きしてストレッチから始め、腹筋、重さ１キロ～２キロのダンベルを使い、自分なりのトレーニングメニュ－を作り毎日カレンダーに実行した事を記入していった。その日の体調にもよるが、腹筋は最低の回数を決め、更新できたらその更新回数を必ずこなすルールを作ったり、自分にできるだけ厳しくを実践した。毎日出勤前、40分は実行していたから自分でも良く続いていると関心したものだ。
　
　その効果はやはり３か月後にやってきた。頑張った成果は人にもわかるようで、「痩せた？」と言われる度に心の中は優越感で一杯になった。ただ、痩せたと言われても毎日自分がどれだけの努力をしているかは決して口に出さなかった。それに体の変化は当然のことだか、寒くなると手まで痺れてしまうくらい痛かった肘の痛みが治ってしまっていた。この時やはりトレーニングは「実行した分だけ自分に返ってくるもの」と確信した。でも、そのうち仕事で帰宅時間が遅くなり疲れてくると、早起きもできなくなりトレーニング時間も自然消滅してしまった…その期間半年。継続こそ一番難しい事である。

●トレーニングへの興味

誰もが年齢を重ねていくと重力の法則に悩まされる事になる。それに逆らうのは容易な事ではない。将来、親と同じ体型になるというのはどうやら違うらしいのをある番組で放送していた。私のトレーニングへの興味は、「母のようになりたくない」が原点のようだ。母は太っているわけでもないし（むしろ痩せている方かもしれない）年の割りにスタイルがよいと思うが、やはりお腹・腰・背中周囲の脂肪はタプタプとあり、腹筋、背筋が弱っているせいで猫背ぎみ。姿勢を良くするだけで５才は若返えると思うのだが…オシャレして素敵な洋服を着ていても、私は気に入らない。「背中をまっすぐにしないと、すっごく年寄りみたいにみえるよ！」と背中をさすって姿勢を正してあげても、ものの１分ともたない。年々姿勢は悪くなる一方(^_^;) 年を取っても［素敵な若々しい母であって欲しいのに…］そんな母を見て、姿勢を正してしまう私。運動もほとんど、いや全くしない。体を動かすのが好きではないようだ。話しは最初に戻るが母のような体型になるのはDNAを受け継いでいるのだから仕方ない… あきらめかけていた体型はトレーニングで阻止できるという事がわかり、どんなにか嬉しかったことか！！どんな運動・トレーニングをしようかと模索が始まった。続く

●フラメンコからエアロビクスへ

　何をしようかとあれこれ考えた時、痩せる目的ではなかったが体を動かす事に決めていた。そのころ夢になっていた歌手がコンサートでギターを弾きながらスペイン語の歌を歌った。わけもなくスペインという国に魅かれ習い事は見たこともないのにフラメンコに決めた。フラメンコは私が初めてのめり込んだものだった。12拍のリズムや心にしみるギターやカンテ（歌）。踊りなど、とても体を動かす事にトロイ私だったが、ひとつひとつ振付やステップを覚えるのに必死で頑張った。最初に習った先生に「決めのポーズだけは何十年も踊っているプロみたいね。」とお褒め（イヤミだったのかなぁ？」の言葉をいただき、またまた輪をかけて寝ても起きても頭の中はフラメンコになった。

　最愛の父を癌で亡くし、その壮絶な癌の痛みをそばでずっと見、見送ったあと、寂しさと悲しみで気持ちが落ち込み、歯科衛生士の仕事に意欲が出なくなってしまい、思い切って退職を決心した。充電期間として、しばらくフラメンコだけの日々を過ごした。男振りをやりたくて男性の先生につきクラスレッスンを受けるかたわら個人レッスンにも燃えた。だが、男振りをやるには脚力が弱すぎて迫力が出ない…（のちにパーソナルトレーニングが関与してくる）そこで心機一転、女振りを一から習うため個人レッスンを始める。

　やはりここでも足の弱さを指摘された。何故強く打てないのか？力任せに足を打つと膝、腰に負担がかかってくる。筋肉の弱さが身にしみてわかった時だった。そうこうしているうちにフラメンコだけにのめり込んでいられなくなり、休む事になってしまった。下手の横好きでもフラメンコ全てだったので、気が抜けた状態になってしまい、つまらない毎日…溜め息の連続。フラメンコを習っている時から近くにできたスポーツクラブに入会していた。もっばらプールメニューばかりに参加していた。フラメンコの練習後プールに入ると膝の痛みや足の浮腫みが良くなったので週三回は通っていた。フラメンコができずに溜め息ばかりの自分に腹が立ってくる。つまらないと思っていると顔に現れ、表情が暗くなり自然と活力感がなくなっていく。これでは自分がダメになっていくと、フラメンコに代わる事ではないが、体を動かし汗をかかないとどうにかなりそうになっていたので、ある日思い切ってスタジオのベーシックエアロに参加することにした。

　エアロビクスは私のイメージでは足腰を痛めるように思っていたし、正直言うと申し訳ないが、インストラクターの明るいテンションが私には全く受け入れられず敬遠していた。それは、私の性格が内気で恥ずかしがりやだからかもしれない。（そう言うと友達に「誰が？」と突っ込まれてしまうが）初めてのエアロビクスは何と悲惨な時間だった！簡単な動作に見えるのに、ほとんどといっていいほど、ついていけず、ショックだった。でもこれで間をあけてしまうと、絶対参加しなくなってしまうだろうと思ったし、元来、気が強く負けず嫌いな性格なので、他の人ができていて自分ができない事が悔しくてたまらない！そして次のベーシックエアロの時間に合わせて行ってみることにした。また動けなかったらどうしよう…ドキドキしながら行くと、その時間のインストラクターは男性で「あ～ん(>_<)違う時間選べば良かった…ここまできて帰るわけにいかないし。」動きもわからないので中央の一番うしろでチョロチョロと慎ましく動けばいいのだと自分に言い聞かせスタジオに入った。実にこれが尾関インストラクターとの初めての出会いだった。始まってみると意外や意外。初回とは違い何だかとっても動きやすいし分かりやすい！！どんな先生でもそうだが、初心者に分かりやすく説明できる先生は、初心者の気持ちを理解しているのだと思う。だから分かりやすく動けるのではないかなぁ？　「この時間なら私、エアロが続けられるかも。」と気持ちがパーっと明るくなった。無論、この時間がお気に入りになった事は言うまでもない。続く♪次回はエアロビクス効果

●外食による体重増加・・・エアロビクス効果

外食（コンビニ・お弁当屋さんのお弁当含め）をしていると、いつの間にか体重がドンドン増加していってしまいます。勤務先のドクターとランチをご一緒していたのですが、胃潰瘍を患った事のある私には、とっても大変でした。一度にたくさん食べれないので、本当は自分で作ったお弁当で調節したいのですが、外食となるとそうはいきません。脂っこいものを食べたくなくてもランチメニューの中から選ばなくてはならないし・・・そんな生活を１年半ほどしていたら、なんと５ｋｇ近く体重が増加してしまったのです。冷え性で浮腫みやすい体質なので、体重増加すると浮腫みもひどくなり腰から浮腫みます。太ももセルライトいっぱい！！そうこうしているうちに、ランチを食べに行っていたレストランがCLOSEになってしまったので、これ幸いとお昼休みは家に帰って昼食をとることにさせてもらいました。　家で自分のおなかに合わせて食事をするようになってからおなか（胃）も張らなくなり、２週間もしないうちに体重が減り始めました。自分なりの食事ができるようになったし、それに週三回はエアロビクスに参加しました。暇な時は他のメニューを追加しました。勿論、その日その日の体調は違いますから、無理せずです。エアロを始めて三か月後、太股の裏側が締まってきたのです。それに気がついてくれたのは、私が最初にベーシックエアロに出た時のイントラさんでした。スタジオに入って行ったら「痩せました？痩せましたよね？？一回り小さくなりましたよ！」それとシャワーから出て着替えようとしていた時、プールで良くご一緒していたふくよかなオバサマが、「あら、随分お痩せになりました～？太股の裏側がすごくスッキリなさって～。」そう言われれば嬉しいのですが、スポーツクラブでは人の体を良く見ているものですね～～～。見られていたかと思うとちょっと恥ずかしいですね。この時点では全くマシーントレーニングはしていませんでしたから、太股裏側はエアロレッスンのレッグカールのみで締まったとしか考えられません。ご飯に発芽玄米を入れ、三食きちんと食べ、甘い物・間食を一切止め、三か月エアロレッスンを続けた結果、5kg近く体重が減っていました。ジーンズは前キツキツだったのがゆるくなり、何と２サイズダウン(^O^)v 前年はいていたパンツ類はうしろに皺が出てしまうし、ブラウス、Ｔシャツも…サイズが合わなくなってしまい自分でも鏡で見て痩せた～と実感しました。痩せたから体脂肪もかなり減ったのではないかと測定したら、あまり変化なく「おかしいなぁ？」と疑問が生じました。マシーントレーニングも受けたいと思っていたのですが、よく見ていると、スポーツクラブのスタッフで教えてもらってもいいなと思う人がいないんです。何故かというと、スタッフの体つきをみると、どうも自分のトレーニングができているとは見えなかったからです。一人でマシーントレーニングするには抵抗があり、どうしようかと思っていたある日、尾関さんがパーソナルトレーニングをしていると聞き、即決！お願いする事にしたのです。次回：いよいよパーソナルトレーニング開始です。