ウォーキングやジョギング、水泳で、痩せないの理由は？
まず、体内で脂肪を燃やしてくれる唯一の機関は筋肉です。また、体内の７０パーセントを占める基礎代謝をあげるには筋肉量を上げるしか方法がありません。
こういったことを含めても、筋肉量を増やすことはダイエットやボディメイクの第一条件となります。
日本では未だにウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動でのダイエットが流行っていますが、それらは筋肉のほとんど増えない種類の運動です。
しかも、体内の２０パーセントでしかない“活動代謝”での消費ですから、頑張って１時間ウォーキングしたところで消費できるカロリーはおにぎり１個にも満たないのです。
これらのことから考えても、有酸素運動でのダイエット・ボディメイクがいかに無謀かおわかりになると思います。
更に、有酸素運動には知られていない大きなデメリットがあります。
実は、有酸素運動だけを続けて行うと、UCP３という“ヤセ遺伝子”が減っていくということがデータでも証明されています。
それだけでなく、長時間有酸素運動を行うと、コルチゾール（筋肉を削り、エネルギーに変えるホルモン）が出てしまう危険性があります。
それでも有酸素運動でのダイエットが主流なのはモデルやタレント達のイメージが強いのでしょうか？
実際に彼女達は筋肉量を増やすトレーニングをしっかり行っています。
ウォーキングやジョギングをずっと続けているけど、全く痩せないという方は実際にとても多いのではないでしょうか？
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