|
|
|||||||||||||||||||||||||||||
       |
|||||||||||||||||||||||||||||
ボディメイク・ダイエットとアルコールの関係 アルコールを飲みながら、ボディメイクやダイエットはできないか？ 結論からはＮＧ。 短期間で効率よくボディメイクという点では特にＮＧ アルコールがボディメイク・ダイエット的にはＮＧの理由アルコールがボディメイク・ダイエット的にはＮＧの理由を簡単に。 アルコール飲料には、糖質多く含まれている点。 液体となった糖質は、もの凄いスピードで血糖値を上昇→インスリン分泌。 インスリン分泌＝脂肪溜めなさい信号 → 脂肪蓄積 アルコール自体が毒素という点 肝臓の機能には代謝、排出、解毒、体液の恒常性の維持などあるが、アルコールが入ると、肝臓機能が解毒優先となり、脂肪分解や筋肉合成して基礎代謝アップするなど、 代謝機能に働いてくれなくなる。  簡単にいうと・・アルコールは脂肪を合成しやすくするともいえます。 研究データの例２００１年に発表された研究によると、ラットにアルコールを含むえさを１６週間与えたところ、血中のインスリン様成長因子（ＩＧＦ）と骨格筋たんぱく質合成量が共に、４０％以上低下したとの研究結果も出ています。 セカンドベスト的提案現在の我々人間社会にはアルコール文化が浸透しているので、ＮＧと分かっていても、なかなか、切り離せないのが、人間の人間らしさともいえるのかもしれません。 それなら、色々な意味でセカンドベストを考えてみるのもいいかもしれませんね。ベストは分かっていても、なかなかできないのが人間。ならば、ゼロよりはいいと考え、セカンドベストを選択するのが、実は人間にとってのベストなのではとも思ったりします。 私は、パーソナルトレーナーの仕事において、その人にとってのベストを提案するのは当然、その人にとってのセカンドベストをも考えてあげ、セカンドベストを提供することも、パーソナルトレーナーの役目だと考えております。 「カラダの変化もだけど、運動不足だから。でも一人じゃ運動しないから。どうせジム来ても何やれば効率いいのか分からないし、考えるのもめんどうだから、スペシャリストにお任せします。」ということでパーソナルトレーニングを受講しているというＴさんという方がいらっしゃいます。 「今まで運動してなかったから、定期的なShapesパーソナルトレーニングで、お酒が安心して飲める。」とＴさんはおっしゃっています。 もちろん、カラダでの化学反応からいうと、当然ながら、エクササイズしたらお酒はＯＫということはないです。しかし、これは、ある意味、Ｔさんは精神的なセカンドベストとして、効率の良いShapesパーソナルトレーニングをチョイスされているのかもしれませんね。 セカンドベスト的提案はいかがでしょうか？こういう考えは、いかがでしょう？ お酒の種類にこだわれば、上記１の点だけでは、危険度が軽減される可能性があります。 糖質ゼロのお酒は？
糖質はゼロでも、厳密にはゼロではない点、アルコール自体にも多少のカロリーはある点、上記２のアルコール毒性を考慮して、セカンドベスト的おすすめは、良質の焼酎かウイスキー、糖質ゼロビールを少量ということになりそうです。もちろん、メーカーや商品によっては成分のばらつきはあるので、商品の成分表示なども参考にされるとよいと思います。あくまでも、セカンドベスト的発想でのおすすめなので、自己責任範囲においての参考程度にしてくださいね。 水分を多く取るのは？アルコールには脱水作用もあるので、水は特に多くとる必要もあります。 その他のボディメイク基礎知識腹筋運動しているが、お腹は凹まないけど？ 有酸素運動しているのに脂肪が減らない？ 体重は気にしない方がいいの？ 有酸素運動と筋トレ、どちらが先？ 油（脂肪）摂取とダイエットの関係 メタボと内臓脂肪について ボディメイク・ダイエットとお酒の関係 |
|||||||||||||||||||||||||||||
 >Site map >株式会社Shapes会社概要Copyright (C) パーソナルトレーナー、ボディメイク、ダイエットのシェイプス,Inc.All Rights Reserved. |
|||||||||||||||||||||||||||||
