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ボディメイク専門パーソナルトレーナー

ボディメイクして、さらにHappyに！

パーソナルトレーナー尾関紀輝に、あなたのボディメイクを、お任せくださいね。やさしく、丁寧に、あなたのペースで、心を込めて、お手伝いさせていただきます。女性中心、ボディメイク専門＆初心者専門パーソナルトレーナーとして、20年の指導経験で、多くの方を温かくサポートさせていただいております。ボディに磨きがかかり、損することはあるのでしょうか？間違いなく、得することの方がいっぱいだと思います。ボディメイクして、今より、さらにハッピーになろうが、Shapesの合言葉です。

パーソナルトレーナー尾関紀輝の本

Shapes代表、尾関紀輝の本をご紹介させていただきます。おかげさまで、日本ばかりでなく海外でも出版されご支持いただいております。

　　

　

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メディア・取材・出演・監修　実績

おかげさまで、シェイプスのボディメイク及びShapesパーソナルトレーナー尾関紀輝が新聞、雑誌、テレビ、ラジオ、ウェブサイトで、取材、監修、インタビューなど、多数紹介されております。

　

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Shapesボディメイクの考え

あなたのカラダが変わらないのは、たまたま、今まであなたに合った本物のボディメイキングに出会ってなかっただけではないでしょうか？Shapesボディメイクの指導は、決して、あなたの努力が足りないせいだけにはしません。ただ、本当のボディメイキングを知らなかっただけなのではないでしょうか？世の中には、ダイエットを始め、さまざまなボディメイク情報が氾濫していますね。私、尾関は派手な演出は苦手です。うそも誇張も下手です。しかし、本物のボディメイクをお伝えする気持ちと、パーソナルトレーナーとしての指導実績数とパーソナルトレーニングを通してお客様の満足された結果数だけは、だれにも負けません。私は本物のボディメイクのみを心を込めて、楽しく分かりやすく、シンプルにお伝えいたしております。また、ボディメイクというと運動とかエクササイズとかだけと考える風潮があるものですが、Shapesでは、ボディメイクを化学反応と美という視点で考えていることも大きな特徴となっております。その結果、これまでに、私がボディメイクのお手伝いさせていただいた方は、ＯＬ、主婦、モデル、タレント、役者さんなど多数、日本をはじめ海外からも、今や世界中からも、ご支持をいただけるように成長させていただきました。また、ありがたいことに、長年にわたり、医師、治療家など、カラダの専門家様からも、正しい科学的根拠のあるボディメイクとして、絶大なご支持をいただいているのもShapesボディメイクの大きな特徴かと思います。ボディーメイク指導一筋20年、延べ1万人以上の指導実績、私、パーソナルトレーナー尾関紀輝に、あなたのボディメイクも、是非、お手伝いをさせていただけませんか？本物のボディメイクを通じて、あなたの人生が、もっと自信に溢れ、さらに輝くようお力になれれば大変光栄に存じます。

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ボディメイク・ダイエットとアルコールの関係

アルコールを飲みながら、ボディメイクやダイエットはできないか？

結論からはＮＧ。

短期間で効率よくボディメイクという点では特にＮＧ

アルコールがボディメイク・ダイエット的にはＮＧの理由

アルコールがボディメイク・ダイエット的にはＮＧの理由を簡単に。


アルコール飲料には、糖質多く含まれている点。

　　液体となった糖質は、もの凄いスピードで血糖値を上昇→インスリン分泌。

　　インスリン分泌＝脂肪溜めなさい信号　→　脂肪蓄積


アルコール自体が毒素という点

肝臓の機能には代謝、排出、解毒、体液の恒常性の維持などあるが、アルコールが入ると、肝臓機能が解毒優先となり、脂肪分解や筋肉合成して基礎代謝アップするなど、
代謝機能に働いてくれなくなる。


簡単にいうと・・

アルコールは脂肪を合成しやすくするともいえます。


研究データの例

２００１年に発表された研究によると、ラットにアルコールを含むえさを１６週間与えたところ、血中のインスリン様成長因子（ＩＧＦ）と骨格筋たんぱく質合成量が共に、４０％以上低下したとの研究結果も出ています。

セカンドベスト的提案

現在の我々人間社会にはアルコール文化が浸透しているので、ＮＧと分かっていても、なかなか、切り離せないのが、人間の人間らしさともいえるのかもしれません。

それなら、色々な意味でセカンドベストを考えてみるのもいいかもしれませんね。ベストは分かっていても、なかなかできないのが人間。ならば、ゼロよりはいいと考え、セカンドベストを選択するのが、実は人間にとってのベストなのではとも思ったりします。

私は、パーソナルトレーナーの仕事において、その人にとってのベストを提案するのは当然、その人にとってのセカンドベストをも考えてあげ、セカンドベストを提供することも、パーソナルトレーナーの役目だと考えております。

「カラダの変化もだけど、運動不足だから。でも一人じゃ運動しないから。どうせジム来ても何やれば効率いいのか分からないし、考えるのもめんどうだから、スペシャリストにお任せします。」ということでパーソナルトレーニングを受講しているというＴさんという方がいらっしゃいます。

「今まで運動してなかったから、定期的なShapesパーソナルトレーニングで、お酒が安心して飲める。」とＴさんはおっしゃっています。

もちろん、カラダでの化学反応からいうと、当然ながら、エクササイズしたらお酒はＯＫということはないです。しかし、これは、ある意味、Ｔさんは精神的なセカンドベストとして、効率の良いShapesパーソナルトレーニングをチョイスされているのかもしれませんね。

セカンドベスト的提案はいかがでしょうか？

こういう考えは、いかがでしょう？

お酒の種類にこだわれば、上記１の点だけでは、危険度が軽減される可能性があります。

糖質ゼロのお酒は？
　

	アルコール度	糖質ｇ	カロリー
清酒（１級）	16.0	5.0	110
ビール	4.5	3.1	39
焼酎（２５度）	25.0	0	141
ウイスキー（１級）	40.0	0	231
赤ワイン	12.0	2.0	73
白ワイン	12.0	1.5	75

糖質はゼロでも、厳密にはゼロではない点、アルコール自体にも多少のカロリーはある点、上記２のアルコール毒性を考慮して、セカンドベスト的おすすめは、良質の焼酎かウイスキー、糖質ゼロビールを少量ということになりそうです。もちろん、メーカーや商品によっては成分のばらつきはあるので、商品の成分表示なども参考にされるとよいと思います。あくまでも、セカンドベスト的発想でのおすすめなので、自己責任範囲においての参考程度にしてくださいね。


水分を多く取るのは？

アルコールには脱水作用もあるので、水は特に多くとる必要もあります。

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