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ボディメイク、ダイエット、パーソナルトレーナーなら、パーソナルトレーナー・シェイプスにお任せを！ |
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Shapesボディメイク結果と体験談 飯田理枝 様 （仮名） ■Shapesパーソナルトレーニングを受けての感想はいかがですか？ 楽しい。一時間があっという間です。 時間がとれれば週３回やりたいくらいです。 汗をかけるようになった。（電車にのると困るくらいです） お肌が綺麗にすべすべになりました。 ■今までに経験された加圧やヨガ、ピラティス、エステと比べてみてどうですか？ 加圧は週２ペースで通っていたが、効果がなかなか現れなかった。 トレーニングメニューも単調で飽きてしまった。 ベルトの後が内出血のようになることもあり、女性としては気になる。 「加圧GYMに来さえすれば食事や普段の運動はしなくても大丈夫」と言われていたが、 やればやるほどカラダがムチムチしてしまった。 ピラティスはパーソナルセッションを受けていたが、どこをどのように動かしてよいのか、 さっぱり分からなかった。指導が抽象的すぎて、難しいし効果も出なかった。 エステは正直な話、「水分」「むくみ」が取れているだけで、決定的な変化は現れない。 リラックスする目的ならよいと思う。 Shapesパーソナルトレーニングを受けて、まだ一ヶ月ちょっとしかたってないのに、カラダが引き締まってきたので驚いている。目からうろこの理論的な食事指導を受けられ、トレーニング以外の日でも気軽に相談に乗ってもらえるところが凄い！！ ■その他何かありますか？ 今まで出来なかったヨガのポーズが出来るようになって驚いた。 デコルテがすっきりしてきて、洋服が映えようになったので嬉しい。 職場の同僚にナイショにしているのでもっとカラダを変えて「なにかしてるの？」と言わせたい！ Shapesボディメイク 山内アイカ 様 （仮名） もともとの目的は事務仕事＆タクシーの移動ばかりでこのまま体を動かさないで歳をとるとどうなるのだろう？と健康への不安がありました。現在健康上の不安も解消され、さらに自然と姿勢もよくなり、ボディメイキングまで出来てすごく健康的な体になりました。 ビックリした事 ・１回５０分程度を週２～３回筋トレし、ボディラインが変わったこと！ ・しかも有酸素運動は無しです。 ・今までどんなに痩せても落ちることのなかった背中が薄く綺麗になったこと。 ・凄くたくさん食べても全く太らなくなったこと。 ・大好きなお肉と卵もたくさん食べれること。 ・ものすごく飽きっぽい性格なのに半年続いていること。 感じた効果 ・全く食事制限せずに（それどころか沢山食べ）確実にサイズダウン ・ボディラインがきれいになった ・初めて２週間位（数回）で触ってすぐにラインの変化を感じた。そして姿勢もよくなった ・１ヵ月でさらにラインが引き締まった ・２ヵ月できつかったパンツがちょうどよくなった ・３ヵ月で自分をよく知る人に「変わった？」と言われるようになった ・４ヵ月で最近入らなくなっていたパンツやスカートが着れるようになった 過去一人でジム通いしていた時は間違った方法で筋トレをやっていたせいか手足ばかりに筋肉がついて、特に二の腕は筋肉がモリモリになっていたのに幹の部分に全く付かなかった。今回幹に筋肉が付き感動しました。正しいワークアウトの方法の重要性を感じました。 それと初めに個別食事指導セミナーをして頂いたのがとても役に立ちストレスなく食事を食べれるようになったのを大変感謝しています。 パーソナルトレーニングも自分の体に合わせた指導をトレーニング担当Shapesパーソナルトレーナー渡辺菜々さんが、分かりやすくしてくれる為、短時間で効果的につらい有酸素運動も無くして効果を発揮できて自分の様な飽きっぽい性格でも長く続けられます。 １２月後半から始め３月後半まで体重をはかっていなかったのが惜しいですが、３月後半から５月後半の２ヵ月で３kダウン！イタリアサイズ４０～４２を着ていましたが３８～４０に変わりました。 今年やってよかったと思う事の１つがこのShapesパーソナルトレーニングになりました。 Shapesボディメイク  山元ミサ 様 「約４ヶ月で、体重４キロダウンです。」 ブライダルのためにボディメイク開始、結婚式が終わったあとも、週１ペースでShapesボディメイクは続けて数週間。まだまだ、カラダは進化していき、体脂肪３１％→２４％です。本物はすごいです。 Shapesボディメイク 白鳥美奈子 様 （仮名） 体重 １０キロダウン 体脂肪７％ダウン 6ヶ月が先日終わりました。目標10kg減で始めましたが、見事達成！！体脂肪も７％程少なくなりました。最初の１ヶ月はほとんど体重に変化が無くどうなることやらと思いましたが、ふと鏡を見た時に、なで肩だと思っていた自分の背中に肩があることを発見！！なんだぁ筋肉がなかっただけなんだと。少しづつ体が変化していく事に気づく６ヶ月で、この飽きっぽい私が飽きる事無く続けられました。２２:３０～という遅い時間のパーソナルトレーニングにもお付き合い頂き、見守ってくれたパーソナルトレーナーに感謝です＾＾。 Shapes
Shapesパーソナルトレーニング
Shapesパーソナルトレーニング山下祐子 様 （仮名）１ヶ月間短期集中ミラクルシェイプコース終え、こんなメールをいただきました。 ウエスト－9 お腹周り－7 ヒップ－4 アンダーバスト－4 バスト－1 もも－1、5 二の腕－1 体重－3キロ です。 有り難う御座いました！とても楽しくボディメイクトレーニングして頂いて結果を出してもらってとて も嬉しいです！ 今友達と半年ぶりに会って来た帰りなんですが ちょっと！痩せたでしょ!!と怒られました 。デブ仲間なんです(笑) 年末までには一回り小さくなっていたいです。 またお世話になるかもしれませんので その時は宜しくお願いします。 １ヶ月本当に有り難う御座いました Shapesパーソナルトレーニング Ｍさん トレーニングを始めて２ヶ月になります。体重はマイナス２．５キロ減りました。 数字としてはパッとしないかもしれませんが トレーニング開始から１ヶ月すぎた頃から体つきが変わりはじめました。鎖骨が出てきて、おなかには腹筋が見えるようになったのです。 今まで自分の体に現れたことのなかったものだったので「なんだこれは・・」と思い、トレーニング担当のShapesパーソナルトレーナーの市野瀬美絵先生に見てもらったら、「腹筋が出てきたじゃん！よかったね！」とお褒めの言葉を頂いてとても自信になりました。 また、市野瀬先生いわく、おしりも小さくなり、背中もすっきりし、気になっていた二の腕も引き締まってきたようです。 こうしたボディチェックや トレーニングの際に身体をおさえてもらう時など、尾関さんに女性の市野瀬パーソナルトレーナーをつけてもらってよかったと思います。 トレーニング開始直後は今までの生活ではなかった食事内容や、お水をたくさん飲むこと、トレーニング自体も自分にやり遂げれることなのかどうか、とても不安で、焦りを感じていましたが、そんな時はパーソナルトレーナーがメールなどでいつも支えてくれました。 身体を変えるということは やっぱり楽なことではありません。何かしらの犠牲なくしてはできないと思います。だからこそ、自分をサポートしてくれる人がいる、自分が変わっていく過程を見て管理してくれる人がいる、励ましてくれたり ほめてくれたりする人がいるというのはとても大きいと思います。 以前はぽっちゃりした印象をもたれることが多かった私ですが、シェイプスボディメイク・トレーニングによって体つきが変わり自信を持って歩けるようになりました。 これからは、今まで到達することができなかった４０キロ台に到達して もっと自分に自信が持てるようになりたいと思います。 Shapesパーソナルトレーニング 葉山美奈 様（仮名） 今日でちょうど１ヵ月になりました(^O^) 成果の報告です。 体重・・・・３キロ減 体脂肪・・・３パーセント減 順調にいっています。 体脂肪の方は２０パーセントを切りはじめました Shapesパーソナルトレーニング Ｓさん 10月スタートで、12月の時点での報告です。 Ｓさん談 体重 マイナス３キロ サイズ ジーンズサイズ28インチが、26インチにサイズダウン きつかったジーンズが、今は、ももが余っている状態です。 Shapesボディメイク始めてすぐに、みんなに痩せたねといわれました。 食事制限がきつくなく、好きなものが食べれるのはよかったです。 便通もよくなりました。 結果として痩せましたが、痩せる痩せないは別として、シェイプスボディメイクは、精神的に苦痛でない点が、１年近くも継続できた理由です。 Shapesパーソナルトレーニング Ｄさん 10.04スタートで、12.06時点での、約２ヶ月の成果 ヒップ ‐3．5㎝ ウエスト‐4㎝ 太股‐3㎝ 始めてすぐに実感できたのは、肩こり解消され、足が強くなり、階段が楽になりました。 ヒップと同様太股（内側の部分）は、かなり引き締まったと実感出来る部位です。 その他良かった点は、 トレーニング習慣がついたこと。 カラダの代謝が良くなったこと。 甘いものを欲しがらなくなり、お菓子を食べなくなったこと。 です。 ShapesパーソナルトレーニングFさんトレーニングをはじめて、まず実感したのは、立ち仕事のため、足のむくみがひどく、足が重かったのがすごく軽くなったのが驚きました。また、疲れやすく、休みの日はいつも寝ていたし、仕事に行く日もギリギリまでよく寝ていて、仕事中もいつも「疲れた」と口癖のように言っていたのが、最近は疲れにくくなり身体の変化に驚いています。また目覚めもよくなり、寝すぎて身体が重くて、だるくて、の悪循環だったのが、今ではうそのようです。 些細な変化かもしれないと思われるかもしれませんが、身体の中から元気になった気がして、仕事に対する意欲も今まで以上にがんばろうという気になって、私にとってはとても大きな変化でした。 ダイエット目的で始めたものの、このような効果があるとは思っていなかったので、すごくうれしく、トレーニングをはじめて本当によかったと思っています。 トレーニングをはじめてまだ１ヵ月ですが、以前ぶよぶよだった腕とお腹が、自分では少し、しまってきたような気がします。お腹の肉がはみ出して着ることができなかった服もお腹の肉がそれほど気にならなく着れるようになった服もあります。 食事に関しては、私はとても意思が弱く、食事報告を怠っているのを望月先生が心配されて、メニューの事例を考えてくださったりと、迷惑かけていますが、今後は尾関先生、望月先生の指導を守れるよう努力し、一番の目的である、ダイエット体脂肪減を成功させたいと思います。 食事がだめでも（だめにならないように努力しますが）トレーニングだけでも、身体の調子がとてもよくなったので、今後も当分続けていきたいと思います。 Shapesパーソナルトレーニング Ｓさん 最初の2週間で体重が2キロ落ちビックリしました。 私は食いしん坊なので、いつも、パーソナルトレーナー尾関さんに食事のアドバイスしてもらいながら、今もそのままキープしてます。 以前通っていたジムでは重さをガンガンつけてのトレーニングをしていましたが、身長がある為か体が大きくなる事はありませんでしたが、なかなか目指していたしなやかな筋肉をつける事はできませんでした。今は直線から細い曲線に雰囲気が変わったと前のジムのお友達に驚かれています。（そのお友達も今は渡辺さんの元でトレーニング中です） 回数や重さよりどこの筋肉を意識しているかという事を常に心掛けてトレーニングしていますが、やはりその意識が難しくていつも苦労してます。でも、渡辺さんのすごい点は引き出し（＝知識）が豊富という点で、最初のやり方で意識できなければ、すぐ別のやり方を教えて下さりフレクシブルに教えて下さるのでいつも感心してます。目の前にパーソナルトレーナー渡辺菜々さんという素晴らしいお手本があるので、少しでも、渡辺さんの体型に近付けるようにこれからも頑張りたいと思ってます。 Shapesパーソナルトレーニング Sさん 『１０月最初からスタートして、まだ２週間少ししか経っていませんが、日々体の変化を感じます！鎖骨が出てきたり、ジーンズが緩くなったり…です！』 Shapesパーソナルトレーニング Ｋさん 約４ヶ月トレーニングした結果です。 体重５キロ減、体脂肪率４％ダウン トレーニングについては、やってみて、そんなに大変だということはありませんでした。 一方、食事面は、今まで、量をたくさん食べていたので不安でしたが、量は減らさず内容を変える方針でいたので、続けられました。始めは同じものばかり食べていましたが、アドバイスに従い、アレンジできるようになってからは、今の食事が日常のリズムになっているので、ダイエットを行っている感じはしません。３ヶ月過ぎた頃から、たまに、たくさん食べても、体重、体脂肪が変わらなくり、よかったです Shapesパーソナルトレーニング Ｋさん ２ヶ月が終わり、３ヶ月目に入ったところで、体重が以前は62Kあったのが53.2Kになりました。体脂肪は35.2％が 29％に減り かなり身体が変わりました。 一番感じるのはお腹まわりで、買ったのに着れなかった洋服が着れ るようにもなりました。そして以前は肩まわりが硬いこともあり 肩コリがひどい状態で したが 今では忘れてしまう位です。さらに、肩甲骨が動く様になり背中も変わりました。 この二ヶ月で頑張った事はとにかくジ ムにくる事でした。とりあえず、来てしまえば、パーソナルトレーナーがいるので、お任せできるからです。トレーニングは、思ったよりきつくなくて続いています。さらなる目標は40Ｋ台になる事ですが、もうすぐ達成できそうです。 Shapesパーソナルトレーニング Sさん トレーニングをはじめた理由はダイエットと腰痛を治すことでした。 それまでのダイエットに関する知識といえば、お肉はNG。筋トレよりも有酸素運動！ スポーツジムに行ってもトレーニングマシンは使ったことがありませんでした。 だって、痩せるどころかムキムキになってしまうと思っていたから。 そして深刻なのが腰痛。 生まれつき腰の反りが強く負担のかかりやすい体系に加え、結婚式のカメラマンという職業柄、カメラ３台を身に付けたまま平均６時間前後立ちっぱなしになります。 一度はぎっくり腰をし、１ヶ月に一度はカイロプラクティックが欠かせませんでした。 はじめて３ヶ月くらいだったでしょうか。 周囲から『痩せたね～』の声が！ それにも増してビックリしたのが腰の具合です。 初めは恐る恐るトレーニングしていたこともあったのですが、だんだん自分で重心の位置が変わっていくのを実感できるようになりました。腰が反ることで前重心だったのが少しづつ後ろへ移動していくのです。逆に疲れが溜まってくると、前重心になっているのもわかります。また、内腿やお尻にも力を入れられる？ようになってきました。正しい姿勢を自分で意識することができるのです。そして、カイロプラクティックの回数は激減しました。 腰痛だからといって放っておいたら筋力が低下して弱っていく一方ですよね。 弱い部分だからこそトレーニングする必要があるのです。 その加減をパーソナルトレーナーの尾関さんが上手にコントロールしてくれました。 あと、この冬、実感したことなのですが、 シェイプスボディメイクって走ったりしないのに体の芯から温まるんですね。 特に女性の方は実感してるんじゃないでしょうか。 もうちょっとがんばります！シェイプスばんざい☆ （コメントby尾関） Sさんの悩みの、腰痛とでっちり尻は、前傾重心からのものでした。前傾重心の人の特徴としては、例えば、スクワットするとかかとが浮きがちになります。かかと浮きがちフォームのまま、スクワットトレーニングすると、ももの表ばかり発達してしまいます。前傾重心のままでは、スクワットしても、ももの裏やお尻には、効かないのです。それを考慮しなければ、プロポーションよくしようとトレーニングしても、良くならないのです。また、前傾重心対策をしないで、トレーニングすると、腰痛を助長させることにもなるのです。極端なお話、私が意地悪なパーソナルトレーナーなら、意図的に、プロポーションを悪くしたり、腰の具合を悪くすることもできたりしますが・・。「原因があるから結果がある」という有名な哲学者の言葉があります。人間のカラダにも当てはまるのではないでしょうか？ ShapesパーソナルトレーニングNさんパーソナルトレーナー尾関さんのシェイプスボディメイク・パーソナルトレーニングを受ける前は、自己流でジムのマシンを使っていました。しかし、あまり効果が上がらず、逆に体重も増えてきて、腰痛が出てきたりして、もうトシかな？ と落ち込んでいました。 そんな時に、パーソナルトレーナー尾関さんのＨＰを見て、パーソナルトレーニングに興味を持ち、思い切ってお願いしてみました。 結果は、大満足です。 私の場合、下半身痩せしたくて、脚のトレーニングはしていました。が、バランスを取るための体幹や上半身のトレーニングを軽視していたために、あまり効果がでないどころか、腰を悪くしていたようです。そのため、尾関さんには、背中を中心に指導してもらいました。 パーソナルトレーナー尾関さんのパーソナルトレーニングを受けて、まず１ヶ月たたないうちに、腰痛がなくなりました。また、背中と下腹の部分がスッキリしました。短期間で、目に見える効果が出てきたこともありますし、具体的な指導がとても判りやすくて、毎週通うのがとても楽しみでした。 前より姿勢が良くなったとも言われて、これもパーソナルトレーナー尾関さんのパーソナルトレーニングの成果だと思っています。 このことで、一番影響があったのは、なんと私の旦那です！ 私の変わりようを見て、ボディメイクに興味を持ってくれるようになり、今度は私とバトンタッチして尾関さんのパーソナルトレーニングを受けることになっています。 （コメント） 恥ずかしいからということで、写真に無しになりました。Nさんは、朝、仕事前にパーソナルトレーニングされていました。以前は、今の体型の２倍くらいあったらしく、変わった後に、同窓会へ行った時、最後まで、だれだか分かってもらえなかったそうです。次は、旦那さんのカラダを変えていきますね。 Shapesパーソナルトレーニング Ｋさん 私はシェイプアップの目的で3ヶ月間、パーソナルトレーニングを受けました。結果体重は4キロほど落ち、体も全体的にひきしまった気がします。 私の場合一番変化を感じたのは背中です。普段の生活で自分自身のうしろ姿を見たり、意識したりする機会はそれほど多いものではないと思いますが、そのような自分でのトレーニングでは触れにくいところや後回しにしがちな部分もパーソナルトレーナー尾関先生はくまなくカバーしてくれました。 毎回のトレーニングの内容も勉強になることばかりだったのですが、何より私が驚いたことは正しい食生活についてです。今までのダイエットの経験からして、やはり痩せたいなら食べないのが何よりてっとりばやいと思っていました。肉は太るものだと思っていました。しかし尾関先生のパーソナルトレーニングを受けて自分がいかに間違っていたのかを知りました。 私は初めのうちそのタンパク質を適量摂り、白い炭水化物を減らす食事にあまり慣れなかったので毎日3食の食事内容を夜にパーソナルトレーナー尾関先生にメールしていました。そしてその食材は実は吸収早い危険度高い炭水化物であるとか、もう少し繊維質のものをたくさん摂った方が良いだとか返信のメールでアドバイスをしていただいていました。今日の食事はばっちりですなどという日はかなりうれしかったりもしました（笑）そのことで食事のペースをつかむことができ、良い食べ物と危険な食べ物も自分で分かってきて楽しく食事をすることができました！ 毎回のパーソナルトレーニングはとても楽しくあっという間でいつも楽しみでした。 |
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