パーソナルトレーナーによる無料相談回答




●29歳女性です。頚椎や背、肩甲骨周辺の凝りが激しく、身体全体が右に傾いている感じに悩み整形外科にてレントゲンを撮りました所、頚椎から肩甲骨につながる骨が背中側からみてちょうどくの字曲がっていました。頚椎自体にも3ミリ程度のずれがあるようです。リハビリ科に紹介状を書いていただき腰の牽引と軽いマッサージのような治療を1ヶ月程続け大分よくなりましたが、肩甲骨の曲がりは治らないと言われてしまいました。何となく身体の中心の軸が定まらずフラフラした体感にイライラしています。トレーニングによって治りますでしょうか？





●アドバイス

　回答アドバイス　　パーソナルトレーナー　渡辺菜々
　
　監修　　　　　　　　パーソナルトレーナー　尾関紀輝



正しいトレーニングをする事で、姿勢も、左右のバランスも、改善されます。

逆に、正しくないトレーニングをすると、姿勢も、左右のバランスも悪くなることがあります。また、トレーニングする種目の選択が間違えば、同じです。

例えば、ハックスクワットを例にとってみましょう。

「マシーンやスミスマシーン使用と、フリーウェイトでバーベル使用しての、ハックスクワット」

マシーンでは、頑張れば、片足だけでも、その動作をすることができます。

すなわち、左右のバランスが悪い人が、マシーンを選択すると、得意なやりやすい片足側ばかり使っても、マシーンのハックスクワット自体の動作はこなしすことできてしまうので、左右のアンバランスを、もっと助長する結果になります。得意なやりやすい片足側ばかり、強くなるからです。

一方、フリーウェイトでは、片足だけだと、バランスを崩して、その動作はできません。

すなわち、左右のバランスが悪い人が、フリーウェイトを選択するとハックスクワット自体の動作は、始めのうちは、ふらふらしてやりずらいかもしれませんが、何度もやっていくうちに、自然にバランスが取れ、スムーズにできるようになっていきます。もう、その頃には、左右のアンバランスが改善の方向に向かっていることでしょう。

トレーニングとは、その種目ができることが目的ではなく、あくまで、カラダが改善されることが目的です。種目によっては、一見やりずらい種目であっても、カラダのバランス改善には、良いことがあります。一方、一見やりやすい種目であっても、カラダのバランス改善には不向きなことも多々あるのです。だから、カラダを改善するためにせよ、ただ、無意味にやりやすいトレーニングをしていれば大丈夫だというわけでもないのです。逆に、あなたのカラダに合った正しいトレーニングすれば、バランスについては、驚くほど早く変わっていくのです。

さらに、ウェイトトレーニングは、ただ力をつけるだけではなく、ストレッチ効果もあり、血液の循環が良くなり、女性には大切な骨密度までもがあがります。

送って頂きました内容だけでは、様子が把握しきれない所がありますので、こういう形の回答アドバイスとなりますが、ご了承くださればと思います。


　　

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