パーソナルトレーナーによるボディメイク無料相談

はじめまして。岩手県に住む22歳の男です。体重の事でご相談があります。現在仕事が多忙を極め、8時～23時までの仕事を週6日という生活をしています。そのため、夜の食事の時間も不規則ですし、運動する時間も限られています。1年前は70kgだった体重も今では85kgになりました。

近くにフィットネスクラブなどもありません。食生活は改善の余地がありますが、短時間で効果的に体重を落とせるトレーニング方法などをおしえていただきたいと思います。よろしくお願いします。

回答アドバイス　　Shapesパーソナルトレーナー市野瀬美絵

監修　　　　　　　　パーソナルトレーナー　尾関紀輝

私も昔、西本さんのような生活サイクルで仕事をしていた時期がありました。その中で特に気を付けていたことは食事の量の配分です！

意識しないと、どうしても朝、昼、夜という順序で食べる量が増えてしまいがちです。それを逆に朝、昼、夜と食べる量を減らしていくというサイクルをつくることをオススメします。

また、夜の食べる時間帯が不規則ということですが、厳密に言えば食べる時間帯は大切です。しかしながら、それより大切なのは、食事内容です。食事内容さえよければ、寝る前であっても、それほど悪くはないこともありえます。

さて、お近くにスポーツジムがないということですが、スポーツジムに通えないなら、ご自宅でトレーニングされるのはどうでしょうか？

オススメしたいのが私の先生でもある尾関紀輝トレーナーが監修をつとめた本【きほんのダイエット】です！この本には正しいダイエットの知識が沢山つまっています。自宅で出来るエクササイズはもちろん、巻末には食品早見表、食事日記なども載っているので是非活用してみてください。正しい知識を得てからダイエットに取り組むことが何よりも近道です。大変多忙なスケジュールだと思いますが、無理をしないように頑張ってくださいね。