Ozeki'sパーソナルトレーナーによる無料相談

Ozeki'sパーソナルトレーナーによる無料相談回答

●相談

１８歳、女性です。３ヶ月前までハードな部活（バドミントン）をしてて、体全体にかなりがっちり筋肉がついています。運動しなければ落ちるかな、と思っていましたが、一向に落ちない上に脂肪がついて全体的にたるんでしまいました。>特にももの筋肉がすごくて、ズボンが入らないくらいです。本当にどうにかしたいんです。どうやって筋肉と脂肪を落としたらいいのでしょうか？？

●アドバイス

　回答アドバイス　　パーソナルトレーナー　渡辺菜々
　　
　監修　　　　　　　　パーソナルトレーナー　尾関紀輝

筋肉は使わなければ落ちていくものですが、使わなければ筋肉量が減る分、基礎代謝量が下がり、脂肪がつきやすくなってしまいます。部活をやっていた時と同じ量を食べていませんでしょうか？以前は量を多く食べていても代謝も高く身体を動かす為消費calがかせげたと思いますが、もしも以前と同じ量を食べていれば蓄積にまわってしまいます。

「特にももの筋肉がすごくて」というのはおそらくももの前が張り出しているのではないでしょうか？ももの前がはりだされるのは重心の位置と姿勢、身体の使い方が関係しています。このままももの前が張り出すという事で話を続けさせていただきますが、前重心（つま先に体重がのりやすい）の方は、ふくらはぎとももの前が使われやすくいつも脚の付け根が緊張状態になり、その為骨盤が前傾します。その状態で生活していますとお尻に力がはいりにくくなります。トレーニングとしては、まず脚の付け根をよくストレッチしももの裏側を使えるようにトレーニングする事だと思います。そうすることで骨盤が起きてきてかかとにも体
重がのるようになります。改善策は食生活と安定した良い姿勢で運動や生活をする事だと思います。

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