パーソナルトレーナーによる相談回答

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パーソナルトレーナーによるボディメイク無料相談

●相談

今、２６歳（女）なのですが、１７歳の頃、自分で言うのも何ですが、足が細いと言われていました。しかし、その後、遠くの大学に通い、卒業後は立ち仕事に従事した為、足が太くなってしまいました。夏に減量の為、週２回位のペースで４ヶ月程、ウォーキング（午後２時位から、夜の１０時位まで）をしたこともあります。それは主に、２４歳の時と２５歳の時です。しかし、体重は元に戻ってしまいました。

先日、１７歳の頃のふくらはぎに戻したいと思い、脂肪吸引のカウンセリングを受けました。
しかしながら、足を太くしている原因は筋肉だと言われました。

１７歳の頃のふくらはぎに戻し、同時に減量もしたいと思っているのですが、可能でしょうか？もし、可能でしたら、どのようにしたら良いのでしょうか？

今年の夏もウォーキングで減量をしようと思っていたのですが、ふくらはぎを細くしたいので、他の方法で減量したいと思っています。

●アドバイス

　回答アドバイス　　Ozeki'sパーソナルトレーナー市野瀬美絵
　
　監修　　　　　　　　パーソナルトレーナー　尾関紀輝

ふくらはぎの筋肉についてですが、ウォーキングなど歩く動作のときに主に使われます。歩かないというのが筋肉をおとすのに一番楽な方法なのですが、仕事上これは不可能に近いので歩き方を変えてあげることが必要です。重心をかかと重心にしてあげればよいのです。そうすることで以前よりふくらはぎにかかる負担が少なくなります。

又、体重が元に戻った原因としてはウォーキングだけをしていたところに原因があります。ウォーキングなどの有酸素運動と呼ばれるものはインスリンという脂肪をためろいう信号がでてしまいます。ウォーキングは血流をよくしたり健康にはよいものなので積極的にしてもよいがアップ程度にして、大きな筋肉を強化するウエイトトレーニングを主にしてあげたほうが良いです。そうすることで筋肉量があがり、基礎代謝もあがり、自動的に太りにくい体質になります。

あなたの４ヶ月間のウォーキングは成果が出なかったかもしれませんが、得られたこともあります。すばらしい継続力です。この継続力をもって、この２つのことを実践し続けていけば体はどんどんよい方向に変わっていくと思います。