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ダイエット＆ボディメイク基礎知識
腹筋運動しているが、お腹は凹まないけど？
有酸素運動しているのに脂肪が減らない？
体重は気にしない方がいいの？
有酸素運動と筋トレ、どちらが先？
油（脂肪）摂取とダイエットの関係
メタボと内臓脂肪について
ボディメイク・ダイエットとお酒の関係
ダイエットするには？
みなさん“痩せる仕組み”を本当にご理解していますか？
“痩せるには食べないのが一番”
“有酸素運動をしたら脂肪が燃える”
テレビで次々に紹介される食材や本屋に並ぶエクササイズの本・・・。
「一体、どれが本当になのかわからない！！」
という方がほとんどでしょう。
Ｓｈａｐｅｓは、長年、プロモデルやモデルのオーディションの為にボディメイクのプログラム提供をしてきました。確実なダイエット結果を求められるプロの世界では、根拠のない流行のものなど通用しません。
モデルさんや女優さんなど、カラダを商品にされていらっしゃる方が、根拠のないダイエットに、いっさい手を出さないことは良く知られていることですから、みなさんもご存じのことでしょう。
結局、体に必要なのは科学的根拠あることでは？
 
Shapesでは、カラダを商品としているプロ達に提供してきた、生理学に基いた根拠あるメソッドで構成したダイエットプログラムのみをご提供しています。
根拠のないダイエットをしていては、リバウンドを繰り返し、ますます痩せにくい体をつくる悪循環に陥ります。
では、長年モデルに支持されてきた科学的根拠あり多数実績がある“Ｓｈａｐｅｓボディメイク・メソッド”でのダイエットとはどのようなものなのか？
サイズダウンは通過点、脂肪の燃える“燃焼ボディ”をつくる！
まず、みなさんは“基礎代謝”と“運動代謝”というものをご存知ですか？
基礎代謝とは、何もしなくても使われるエネルギー。
運動代謝とは、運動したり、家事をしたりする際に使われるエネルギーのこと。
事実、この比率は、基礎代謝が７０パーセントなのに対し運動代謝はたったの２０パーセントしかありません。
実は、ジョギング、ウォーキング、水泳などの有酸素運動などで消費されるエネルギーの比率はこんなにも小さかったのです・・・。
真っ先にダイエット・ボディメイクに必要なのは“基礎代謝”をあげること。
基礎代謝をあげることこそが唯一の正解であり、近道だったのです。
では、基礎代謝をあげるにはどうすればいいの？
お風呂に入れば基礎代謝が上がるのでしょうか？
ヨガのポーズをすれば基礎代謝が上がるのでしょうか？
ジョギングやウォーキングで基礎代謝が上がるのでしょうか？
マッサージをすれば基礎代謝が上がるのでしょうか？
その答えは、ひとつ。筋肉量を増やすこと。
なぜなら、脂肪を燃やしてくれる唯一の焼却炉は筋肉だからです。
詳しくはこちらを参照
でも女性の場合、筋肉をつけるには正直自己流では難しいのです。
なぜなら、女性は、筋肉をつけるホルモンが男性に比べて20分の1しかないからです。
さらに、筋トレでもスポーツのための筋トレと、ボディメイクのための筋トレは違います。
その明確な区別せずに、もしもスポーツのための筋トレをしてしまえば、外に張り出したゴツゴツした筋肉がついてしまいます。
スポーツでない筋トレといえども、サーキットトレーニングやマシンでの筋トレでは女性の場合、筋生理学的に基礎代謝が格段に上がるほどの効果は期待できないことは良くご存知のことと思います。もちろん、ヨガやピラテス、ウォーキング、ジョギングでは全く意味のないことはご存知のことでしょう。
ボディメイク＆ダイエット基礎知識
女性の場合、ゴツゴツ外に張り出した筋肉は避けたい・・・、どうすれば？
いくら筋肉がついて基礎代謝が上がったところで、首が太くなったり、腕や脚がたくましくなったりしたら、ファッションが楽しめなくなりませんか？
でも、ご安心ください。
目立たない場所に筋肉つけていく女性のための唯一の方法がShapesボディメイクメソッドにはあります。それがプロのトップモデルだけが知っていてトップモデルはみんな実践しているシセトレです。
これを行えば外側ではなく目立たない場所にだけ効率よく筋肉を付けることができます。シセトレがあるからこそ、Shapesボディメイクは、カラダのカタチに拘る多くのプロモデルにも絶大なる信頼と支持があるのです。
Shapesでは、選び抜かれた業界トップクラスのボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーが生理学に基いた食事方法とエクササイズであなたのカラダに必要な筋肉をつけ、ボディメイクしていきます。
Shapesボディメイクメソッドのダイエットとは、根拠ない方法で一時的に痩せるのではなく、“理想のカラダを手に入れ、尚且つリバウンドしない、脂肪燃焼ボディをつくることができる”唯一のダイエット方法なのです。
根拠と実績のあるShapesのダイエットで、一日も早く、ゴールの見えないダイエット生活を終わりにしませんか？
それとも・・・・。
食事制限やエクササイズしているのに・・・ なぜ？？
「カラダを痛めつけるばかりで、理想の体型に近づけないでいたり、体脂肪が落ちなかったり・・・。」
「何ヶ月も何年もジムに通っているのに、カラダが変わらない」
「油抜きや炭水化物抜きをしているのに、すぐリバウンドしてしまう」「ほんの少ししか食べてないのに、どんどん脂肪がついていく」･･･
悔しい思いしていたり、もうカラダの変化をあきらめかけている方を大変多く目にしてきました。
Shapesは、そんなあなたのお手伝いをさせていただきたいのです。
あなたは、下りのエスカレーターに逆方向に一生懸命走り登ったことありますか？
辛いことですね？
真剣にカラダを変えたく、週に３回はジムに通っては、走ったり、自転車漕いだりして、今のカラダをなんとか維持している・・・。
でも、たまたま、１週間旅行に行っていて、エクササイズできなかったら、戻ってしまった・・
あなたのカラダは、そんな状態ではありませんか？
もしそうだったら、あなたは、下りのエスカレーターに向かって逆方向に一生懸命走り上っている状態です。
走るのやめた瞬時に下に戻されてしまう・・・。
まるで、あり地獄状態・・。
もがけばもがくほど、悪い方向へ行ってしまう・・
そろそろ、良い方向へと根本的にベクトルを変えてみませんか？
経験豊富なボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーである私たちShapesに、あなたのボディメイクのお手伝いさせてください。
私たちが、あなたを楽に登られる上りのエスカレーターに、ご案内いたします。
上りのエスカレーターに乗れば、今までの数十倍のスピードでカラダは変わっていきます。
無駄な時間をかける必要ないのです。
残念ながら、闇雲に毎日エクササイズしたからといって、カラダが変わるわけではありません。
食事の量を減らせばいいというような簡単なものではありません。
一生懸命という気持ちがあれば、救われるというものではありません。
他人が成功したからといって、そのエクササイズや食事方法が、そのまま、あなたに当てはまるわけではありません。
大事なのは、あなたのカラダに合ったオーダーメイドによるボディメイクです。
それは、「質の高い食事」と「質の高いエクササイズ」のあなたのカラダにアレンジされた組み合わせです。食事にせよ、エクササイズに「せよ、ひとつのメニューをずっと続けていくだけでは変化はあっという間に止まってしまいます。食事内容もエクササイズ内容もボディメイクの進行状態に合わせ日々変えていくからShapesボディメイクのダイエットは、あっという間にサイズダウンしていくのです。
他の個人指導ダイエットとどう違うのか？
たとえば、個々の骨格状態により、背中に脂肪がつきやすい人もいれば、腿の内側ばかり極端に脂肪が多い人もいます。雑誌のダイエットエクササイズの記事や一般的な本やネット情報はもちろん、ジムの集団ダイエットプログラムですら、個人個人の骨格的特徴に対応していません。
ジムにある個人対応のダイエットプログラムや大手ジムの個人トレーナーによるダイエットでは、広告にうたっている程結果は出ていない人が多いということは、よく知られている事実です。
例えば、腿の内側に脂肪がついているのに、その部分を刺激するトレーニングがマニュアルに入っていないために行わなかったり、骨格的に骨盤が前傾していてお尻の下の方に脂肪がつきやすい人なのに、マニュアルにお尻の下部に効くボディメイクトレーニングが入っていない…。
正しくボディメイクすれば、カラダはすぐに反応するものです。
変わらないのは、ただ、あなたに合ったボディメイク方法がなされていないだけ。
あなたに合ったボディメイクさえできれば、通常、週２〜３回、１回４０分程度、60日〜90日間で、カラダは急速にボディメイクできるはずです。
Shapesの現在のクライアントの方のほとんどは、お時間の都合から、始め７５日間コースで集中してボディメイク＆ダイエットのためのトレーニングと食事を行いますが、どなたも非常に素晴らしい結果に大変満足していただいております。
しかも、ある程度カラダができた後（２〜３ヶ月）なら、１〜２週間程度運動しなくても、体重や体脂肪率は全く元に戻っていません。
ぐんと基礎代謝が上がり、リバウンドしないのです。
もうこれで安心です！
毎日毎日エクササイズするなんて全く意味がないのです。
撮影前のモデルさんや女優さんや、結婚式前の女性、海外旅行で水着になるので…という方などが、早急にカラダをスリムにしなければならないので、１日３〜４時間、毎日エクササイズしてほしいという依頼をいただくこともございますが、それはお断りしています。
ボディメイク、ダイエット、シェイプアップ、体脂肪減という目的なら、１回１時間以内の運動で十分だからです。
それ以上の時間は、カラダを痛めつけるだけで、効果はありません。
逆にストレスホルモンを分泌し体脂肪のつきやすいカラダを自ら作っていることにもなります。
部活のように毎日何時間も運動することは、ボディメイク、シェイプアップ、ダイエットが目的であれば、全く意味がないのです。
あなたのご希望を是非お聞かせください！
二の腕のプルプルを取りたい。
モデル体型になりたい！
全体は痩せているのだけれど、下っ腹だけポッコリ出てて・・・
結婚式があるから早急に確実に！
きゅ〜っと締まったお尻になりたい！
など、あなたのご要望をお聞かせ下さい。
Shapesのご提供するボディメイクは、ただ体脂肪が減り、痩せるだけのダイエットだけではありません。
Shapesボディメイクなら、ダイエットなんて当たり前。
もっと踏み込んだ、「本当のボディメイク」の領域まで完全対応、オーダーメイドのカラダ作りで、あなたのご要望にきめ細かにお答えすることができるのです。
Happyボディメイクで、美しいボディに！
美しいボディは人をHappyにしてくれます。
ハッピーなのは、あなただけではありません。
キラキラ輝くあなたを見て、周りの人もハッピーになれるのです。
そして美しいボデイは、あなたに、さらなる自信をも与えてくれます。美しいボデイを手に入れた女性は、内面からオーラが溢れ、あなたをさらに美しく見せてくれます。
本物のボディメイクのShapesでは、美しいボデイを追求する全ての女性を心から応援しています。
私たちShapesは日本唯一のダイエット・ボディメイク企業です。それゆえ、社会的な使命があります。
ボデイメイク・ダイエット情報氾濫の世の中、Shapesは長年、本物のボディメイクのみを提供して、いつも誠実に活動してきました。それはこれからも変わることはありません。
Shapesでは、生理学・解剖学・筋生理学・栄養学・心理学に基づいた本物の女性のためのボディメイクメソッドで全ての女性のボディ＆人生を変えることをミッションとしています。やさしく親身なShapesパーソナルトレーナーがあなたの専属パーソナルトレーナーとなり、ボディメイク＆ダイエットを全力でサポート致します。
 ダイエット メソッド説明
ダイエット ボディ分析
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